Programme MBSR de 8 semaines La roche-sur-Yon

Présentation

Le programme MBSR de 8 semaines (réduction du stress basé sur la pleine conscience) est ouvert à toutes celles et ceux qui souhaitent bénéficier des bienfaits de la pleine conscience.

Le programme MBSR repose sur un processus pédagogique structuré et progressif. Il est composé de 9 séances en groupe :
– 8 rencontres hebdomadaires d’environ 2 heures 30
– une journée complète ayant pour but d’approfondir votre pratique, et d’intégrer plus de présence dans votre vie au quotidien.

Durant ces rencontres, nous explorerons les différentes pratiques méditatives :
– La méditation allongée, assise, en marchant, en mouvement, en mangeant
– L’ attention portée au corps, attention portée à la respiration, attention porté au corps en mouvement, attention orientée sur un objet et attention ouverte et sans choix.
– La pratique formelle et la pratique informelle.

Des temps d’échange et des exercices en groupe seront également proposés lors des séances.

Entre les séances, vous vous engagez à consacrer entre 30 à 45 mn par jour à votre entrainement personnel.

Pour vous soutenir dans votre apprentissage, vous aurez accès à des supports audios (méditations guidées) et écrits.

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